co przed treningiem

[...] jeszcze mniej tłuszczy, nadal za dużo białka i za dużo węglowodanów i kcal, wiem, że jak usune kromki chleba to będzie lux tylko gdzie je usunąć? zmiany: Musli na płatki owsiane więcej kromek w 2 śniadaniu mniej carbo przed treningiem usunięty banan po treningu zredukowana ilość do 2 jajek na kolacje 125 g twarogu przed snem co dalej robić?

[...] jakieś 47,3%, czyli 189g Podział w ciągu dnia na posiłki: 1. B 30g śniadanie W 70g T 10g 2. B 22g drugie śniadanie W 35g T 8g 3. B 23g obiad W 22g T 7g 4. B 15g przed treningiem W 60g 5. B 30g po treningu, przed snem T 15g Z tym że teraz biegam rano o 6 max 7, bo później to już ciepło jest i rano biegam na czczo, bo nie potrafię [...]

[...] ja mam takie bulki w sklpie mieszane z serem zoltym zapiekanym i pestkami dyni ale na pewno jest tam pszenicy dlatego poptrektowalem je jako pszeniczne;) czemu nie odzywki przed treningiem?latwo sie wchlaniaja:)-polecasz np zamienic posilek przed treningu (17.15) z I posilkiem(12.00)? zakrzes- je dla mojej diety czy je dla dromera???;) aha [...]

[...] nie ma to wpływu na treść mojej wypowiedzi-tylko nie zawiera ona info.odnośnie treningu(dopiero zapoznaję się z informacjami,które były mi potrzebne)Daj mi kilka dni,a przedstawię Ci konkrety. Odnosnie suplementacji,to posiadasz dobry zestaw(osobiście chciałbym mieć to wszystko do dyspozycji).Moja propozycja odnośnie wykorzystania Twoich [...]

[...] godzin slodycze czasem(teraz wiecej jak mnie najdzie chcica no i najprostsza zasada nieprzyjmowania nadmiernych i niepotrzebnych kalori w roznych przekaskach i czymkolwiek przed treningiem jem sobie makaron(narazie, pozniej wprowadze suple) na i mam 5xtydzien trening tak srednio 10km/trening max narazie to 15km napoczatku panikowalem jakies [...]

[...] tj. pierś z kurczaka+ ryż, do tego 250ml maślanki mrągowskiej Godziny 14:00-17:00 korzystając z ferii świątecznych, po prostu sobie odpoczywam ;) Godzina 17:30- posiłek przed treningowy mój posiłek przed treningiem, akurat dzisiaj jest bjj- składa się z porcji białkowej(Fitmax) oraz najczęściej banana Tuż przed samym treningiem wypijam 10g [...]

Robisz jakieś notatki podczas treningu albo planujesz przed treningiem co dokładnie masz robić? Na pewno bardzo byś zyskała jak byś uporządkowała nieco swoj plan i skupiła się na progresji czy to ciężarem czy powtórzeniami.

bezsensu totalnie co dla Konia 100 kg ma przed treningiem zrobic 1 kaps Arginiy czy elki ? BCAA tez malo w jakim celu glutamine chcesz brac ? BCAA 1g przed i po treningu na 10/kg.,m.c. Argininy to z 3-4 g przed treningiem l-karnityna i jej dzialanie to watpliwa sprawa a tym bardziej w takich dawakach a wiekszych wychodzi strasznie [...]

[...] Kurczak, mięso z piersi bez skóry 250 Razem 57,15 bialka 12,35 tluszczy 10,00 wegli 371 kcal _____________________________________________ PRZED TRENINGIEM (1,5 godziny przed) Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g Jaja gotowane 60g Jabłko 60g Rodzynki suszone 50g Razem: 15,92 bialka 35,45 tluszczy 55,46 wegli 569 kcal [...]

/SFD/Images/2016/5/23/052cff7f007e4119a9640cc130742215.png Jak już wcześniej pisałem, waga dziś z rana taka sama jak przed "ładowaniem" . Dało mi to do myślenia.. zrodził się pomysł, żeby dziś powtórzyć wczorajsze ładowanie po treningu %-) Na szczęście zrezygnowałem. Ogólnie planowałem zrobić mini "odwodnienie" na koniec, bez żadnych diuretyków i [...]

[...] Ostatnio tak jestem zalatany, że nie mam czasu na nic .. %-) W firmie mamy urwanie głowy, a najwięcej osób zawsze przyjeżdża przed zamknięciem... Wróciłem dziś o 18 zjadłem, a raczej przegryzłem na szybko to co w posiłku nr.2 i o 19:30 na trening, ostatni posiłke już gotowy i będe go jadł pewnie [...]

[...] w granicy 2400kcal. http://img24.imageshack.us/img24/227/dsc00984es.jpg-http://img13.imageshack.us/img13/7814/dsc00987fs.jpg BCAA 20g Glukozamina Omega3 x3 Cynk Dzisiaj przed treningiem wypiłem wywar podobny do tego z wczoraj, tylko z zieloną herbatą, ciężko powiedzieć czy zadziałał bo potu tyle co zawsze, no ale warto dla smaku spróbować :-D

[...] rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Widzę, że po tych [...]

[...] jeden na rynku naprawde super po rozgrzewce juz mialem spompowane barki dzis przyszla probka plasma jet wiec w przyszlym tygodniu prawdopodobnie wponiedzialek zarzuce przed treningiem a moze i juz jutro dam znac co i jak shock deca stack nano vapor - dla mnie lipa knockout! , nox, horse power, nitro energizer dobre od poniedzialku lece [...]

[...] Dziś podobnie jak wczoraj trening na wielki plus. Czuć poprawę po sobocie kiedy był mały kryzys, który już za mną :) Możliwe że to dzięki owocom przed treningiem które zacząłem jeść :) /SFD/Images/2015/12/31/f7d2b4fb151e47f88b292040814e2e33.gif /SFD/Images/2015/12/31/b13fb38e67af41f5853caf5c8019d779.jpg O suplemencie: [...]

[...] mojego wzrostu. Muszę najpierw określić dokładnie czego mi brakowało i starać się to poprawić. Co do tauryny na pewno warto stosować jako antykatabolik czy lekki stymulant przed treningiem,ja osobiście nie stosuje solo,zwykle wystepuje w przedtreningówkach więc jeżeli ich używam to także korzystam z działania tauryny. Dzisiaj potrenowałem plecy [...]

Siema : D Ja wczoraj kupiłem cm3 180Kaps i dextroze . . . : ] Mam pytanie po ile brac tych kapsulek ? bo ustalilem sobie ze bede bral w DN= po 3 rano i wieczorem a w DT= rano 3 przed treningiem 4 i po 4 ; D Tak bedzie dobrze co sadzicie : D? Waga 54 Wzrtost 178 biceps 32 wycisk 73 ?!

po prostu nie jedz rzeczy nie potrzebnych.. chipsów smażonych potraw itp. a np przed treningiem 100g ryżu brązowego najlepiej:).. co byś energie jakąś miał na treningu a po coś na od budowę np ze 2 jajka gotowane i twarożek.. wiesz ale to już zależy od organizmu, ile spalasz i wg.. z Tym pytaniem do działu żywienia

[...] dziennie max 10 gr krety ... wiec po co brac 12 kapsów gdzie jest 15 gram krety skoro i tak zostanie wydalona?? Niema sensu. Dawkowałem jak zwykłe mono i było nparawde git. Kretka godna polecenia. Teraz w przerwie biore AAKG też z treca i powiem że też fajnie kopie (pompa ogromna ale przy 8 kapsach przed treningiem) :D Życze wszystkim przyrostów

Stary zostaw sobie cre no z witala i cm3 na kolejny cykl. Teraz wez mono i no xploda. Rano 5 gr mon , przed treningiem no xplode i 5 gr po treningu mono A reszte zostaw sobie na natepny cykl bo nie wiem po co tyle tego nakupiłes